Сон и давление: как качество сна влияет на сердце

Сон и давление: как качество сна влияет на сердце

Полноценный сон нужен не только для восстановления сил и хорошего настроения. Он помогает организму поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Во время сна частота сердечных сокращений и артериальное давление у здорового человека обычно снижаются. Если человек регулярно недосыпает или часто просыпается ночью, организм не успевает полноценно восстановиться, а нагрузка на сердечно-сосудистую систему может возрастать.

Что может происходить при регулярном недосыпе:
— повышается уровень гормонов стресса;
— нарушается нормальная регуляция артериального давления;
— появляется дневная сонливость и повышенная утомляемость;
— со временем может увеличиваться риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Особое внимание стоит обратить на храп, частые пробуждения, ощущение нехватки воздуха во сне и выраженную сонливость днём. Такие симптомы могут быть признаками нарушений дыхания во сне и требуют консультации врача.

Как помочь организму лучше восстанавливаться:
• стараться ложиться и вставать примерно в одно время;
• обеспечить комфортные условия для сна — тишину, темноту и прохладу;
• ограничить употребление кофеина во второй половине дня;
• не перегружать себя гаджетами непосредственно перед сном;
• поддерживать регулярную физическую активность в течение дня.

Если проблемы со сном сохраняются длительное время или артериальное давление регулярно повышается, не стоит заниматься самолечением — лучше обратиться к врачу.

Здоровый сон — одна из простых привычек, которая помогает заботиться о сердце каждый день.