Детские привычки как основа здоровья взрослых

Детские привычки как основа здоровья взрослых

С 31 августа по 6 сентября проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Её цель – повысить информированность родителей и самих детей о том, из чего складывается здоровый образ жизни, и поддержать формирование правильных установок, которые станут фундаментом для крепкого здоровья в будущем.

Усть-Джегутинская ЦРБ специализируется на лечении как взрослых пациентов,так и маленьких пациентов, тема этой недели затрагивает каждого, у кого есть дети.

Значительная часть факторов риска онкологических заболеваний формируется задолго до взрослого возраста. Избыточная масса тела, привычка к чрезмерному употреблению высококалорийной или вредной пищи, недостаточная физическая активность повышают риск развития не только диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, но и ряда онкологических заболеваний, включая рак молочной железы и колоректальный рак. Профилактика, таким образом, начинается не в зрелом возрасте, а именно в детстве.

Рассмотрим факторы, которые действительно влияют на формирование здоровых привычек у ребёнка.

Пищевые предпочтения формируются уже в младенчестве, и родительский пример имеет определяющее значение, ведь ребёнок усваивает модель питания, которую наблюдает у взрослых.
В рационе целесообразно делать акцент на фруктах, овощах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах, ограничивая потребление сладких напитков, продукции быстрого питания и кондитерских изделий.
Совместные семейные приёмы пищи представляют собой простую, но эффективную практику, они способствуют формированию более разнообразного и сбалансированного рациона у детей, приучают есть медленнее, укрепляют семейные связи и, согласно исследованиям, снижают подверженность детей поведенческим и психологическим факторам риска в дальнейшем.

Физическая активность имеет не меньшее значение, чем питание.
Рекомендованная норма для детей и подростков составляет около 60 минут умеренной физической активности в день. Такая активность не обязательно должна носить организованный характер – она может быть реализована через прогулки, игры на детской площадке, школьные перемены, занятия в кружках и секциях.

Привычки, появившиеся в детстве, остаются с человеком на всю жизнь и незаметно работают на его здоровье. Именно поэтому забота о будущем начинается с простых ежедневных вещей, которые ребёнок видит в семье.