«Почему мы просыпаемся уставшими? Разбираем ошибки сна»

«Почему мы просыпаемся уставшими? Разбираем ошибки сна»

Можно спать 8 часов и все равно чувствовать себя разбитым. Причина часто не в количестве сна, а в его качестве.

На качество отдыха влияют:

экран телефона перед сном — мозгу сложнее перейти в режим отдыха;
️ кофе во второй половине дня — может мешать глубокому сну;
яркий свет вечером — сбивает внутренние биологические часы;
разные часы отхода ко сну — организм хуже адаптируется.

Попробуйте простой эксперимент: неделю ложиться и вставать примерно в одно время.

Иногда лучший способ повысить продуктивность — не добавить дел, а дать организму полноценное восстановление.

Берегите сон — это ежедневная инвестиция в здоровье.