Профилактика хронических заболеваний

Профилактика хронических заболеваний

Снижение риска развития хронических заболеваний возможно при соблюдении простых рекомендаций:

Рациональное питание — увеличение потребления овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, ограничение сахара, соли и переработанной пищи.

Физическая активность — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю.

Отказ от вредных привычек — исключение курения, ограничение употребления алкоголя.

Контроль стресса и полноценный сон — 7–8 часов сна в сутки.

Профилактические осмотры — регулярный контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина.

Здоровье формируется ежедневными привычками. Начните заботиться о нём уже сегодня.