Рекламный баннер 990x90px header-top
76.4
87.35
Рекламный баннер 728x90px center-top

Здоровый сон — основа хорошего самочувствия

Здоровый сон — основа хорошего самочувствия

Сон — это не просто отдых. Во время сна организм восстанавливает силы, укрепляет иммунитет, обрабатывает полученную за день информацию и поддерживает нормальную работу всех органов и систем.

Чем опасен постоянный недосып?

Недостаток сна может привести к:
снижению концентрации внимания и памяти;
быстрой утомляемости и снижению работоспособности;
раздражительности, тревожности и ухудшению настроения;
ослаблению иммунной защиты организма;
повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения.

Сколько нужно спать?

Большинству взрослых рекомендуется спать 7–9 часов в сутки. Потребность во сне может немного отличаться у разных людей, но регулярный недосып негативно влияет на здоровье.

Как улучшить качество сна?

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
• За 1–2 часа до сна ограничьте использование телефона, компьютера и телевизора.
• Не употребляйте вечером кофе, крепкий чай и энергетические напитки.
• Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте комфортную температуру.
• Ужин должен быть легким и не слишком поздним.
• Добавьте в распорядок дня умеренную физическую активность.

️ Если проблемы со сном сохраняются длительное время, сопровождаются сильной дневной сонливостью или ухудшают качество жизни, не откладывайте обращение к врачу.

Берегите свой сон — это важная составляющая здоровья и хорошего самочувствия!
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы