Рекламный баннер 990x90px header-top
79.46
91.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

Как сохранить здоровье глаз при работе за компьютером?

Как сохранить здоровье глаз при работе за компьютером?

Многие из нас проводят за экраном несколько часов в день. Это может вызывать усталость глаз, сухость, ощущение «песка», затуманивание зрения и головную боль. Хорошая новость — снизить нагрузку можно с помощью простых привычек.

Следуйте правилу 20–20–20
Каждые 20 минут переводите взгляд на предмет, находящийся на расстоянии около 6 метров, на 20 секунд. Это помогает расслабить мышцы глаз.

Не забывайте моргать
Во время работы за компьютером человек моргает реже, из-за чего глаза пересыхают.

Правильно организуйте рабочее место
• Расстояние до монитора — 50–70 см.
• Верхний край экрана должен находиться немного ниже уровня глаз.
• Избегайте бликов на экране и слишком яркого освещения.

Делайте небольшие перерывы
Каждый час вставайте из-за стола на 5–10 минут, немного разомнитесь и дайте глазам отдохнуть.

Следите за освещением
Работать в полной темноте не рекомендуется. Освещение должно быть комфортным и равномерным.

️ Если покраснение, боль, ухудшение зрения или чувство сухости сохраняются длительное время, обязательно обратитесь к врачу-офтальмологу.
18
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы