️️ Чем опасен резкий холод в жару?

️️ Чем опасен резкий холод в жару?

В жаркую погоду многие пытаются охладиться как можно быстрее: ныряют в ледяную воду, пьют очень холодные напитки или включают кондиционер на минимальную температуру. Но резкий перепад температур — это серьезный стресс для организма.

Погружение в ледяную воду после перегрева может быть опасно.

Резкое охлаждение кожи приводит к активации нервных рецепторов, что влечет за собой выброс стрессовых гормонов, резкое сужение периферических и коронарных сосудов, затруднение дыхания вплоть до его остановки. Холодовой шок возникает в первые 5-10 минут после погружения организма в воду.

️Особенно опасны такие перепады температур для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и атеросклерозом сосудов.

Чрезмерное охлаждение помещения также может навредить. Кондиционер, установленный на 16–18°C при температуре на улице около +30°C, создает слишком большой перепад температур.

Из‑за воздействия холодного воздуха возникает спазм сосудов шеи и головы. Это может вызвать головную боль или спровоцировать приступ мигрени.

В жару стоит осторожнее относиться и к очень холодным напиткам. Резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания.

Как охлаждаться правильно:

️ Пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную;
️ Исключите употребление алкоголя;
️ Принимайте прохладный душ (25–27°C), постепенно снижая температуру;
️ Настраивайте кондиционер на разницу не более 5–7 градусов с температурой на улице;
️ После жары не пейте прохладительные напитки сразу — сначала дайте организму адаптироваться.