Переедание — это не просто «лишний кусочек», а нагрузка на весь организм.

Переедание — это не просто «лишний кусочек», а нагрузка на весь организм.

Что происходит, если есть больше, чем нужно?

Перегрузка пищеварения
Желудок растягивается, появляется тяжесть, изжога, вздутие. Регулярное переедание может привести к гастриту и другим проблемам ЖКТ.

Набор лишнего веса
Избыточные калории откладываются в виде жира. Со временем это повышает риск ожирения.

Риск хронических заболеваний
Переедание связано с развитием сахарного диабета 2 типа, болезней сердца и сосудов, повышенного давления.

Усталость и снижение активности
После обильной еды организм тратит много энергии на переваривание — появляется сонливость, снижается концентрация.

Нарушение пищевого поведения
Частое переедание формирует привычку есть «на автомате», а не по чувству голода.

Что делать?
— Ешьте медленно, прислушивайтесь к чувству насыщения
— Делайте перерывы между приёмами пищи
— Следите за размером порций
— Избегайте еды «за компанию» или от скуки

Берегите своё здоровье — умеренность в питании — это основа хорошего самочувствия.