Энергетические напитки: можно ли обмануть усталость?
Энергетические напитки: можно ли обмануть усталость?
Многие думают, что баночка энергетика поможет справиться с усталостью. Действительно, прилив сил ощущается быстро — на 3–5 часов. Почему так происходит?
Энергетические напитки содержат вещества, которые стимулируют организм:
️Кофеин( и его аналоги: теин, матеин)
️Таурин
️Женьшень
️Теобромин и другие
В малых дозах эти вещества безопасны. Но в банках энергетиков их концентрация часто намного выше, чем в кофе. Одна банка может содержать столько кофеина, сколько в 2–3 чашках кофе.
Кроме того, в энергетиках много сахара — до 10 чайных ложек на 250 мл!
️ Чем опасно регулярное употребление
Если постоянно «подстёгивать» себя энергетиками без отдыха, усталость накопится, а организм может ответить:
️хронической усталостью
нарушением сердечно-сосудистой системы (аритмия, гипертония)
️проблемами с поджелудочной и риском сахарного диабета 2 типа
️истощением нервной системы (тревожность, депрессия, бессонница)
Почему подросткам энергетики запрещены
Безопасная доза кофеина для подростков — до 100 мг в день. Энергетики превышают эту норму, поэтому продаются только с 18 лет.
Советы по употреблению
не более одной банки в день
не пить во время или сразу после спорта
запрещены детям, подросткам, беременным, пожилым
людям с болезнями сердца, нервной системой, желудка или почек лучше отказаться
не сочетать с алкоголем
Берегите себя — усталость лучше побеждать отдыхом, сном и правильным питанием, а не энергетиками! ️
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: