️Как витамин D поддерживает здоровье костей и мышц

️Как витамин D поддерживает здоровье костей и мышц

С началом весны солнечных дней становится больше. Именно солнечный свет помогает нашему организму вырабатывать витамин D.

Витамин D — это стратегически важный элемент. Дефицит витамина приводит к риску возникновения болезней почек, сердечно-сосудистых патологий. Его недостаток повышает риск снижения когнитивных функций.

️Основные симптомы нехватки витамина D:

️ боли в мышцах и костях;
️ судороги;
️ переломы костей даже при минимальных травмах;
️ частые ОРВИ.

Витамин D особенно важен для младенцев. У них дефицит может проявляться так:

️ кости черепа остаются мягкими дольше положенного времени;
️ родничок закрывается позже срока;
️ ребенок позже начинает садиться, ползать и ходить;
️ наблюдается Х-образное искривление ног.

Частично суточную норму витамина D обеспечивает солнечный свет, а частично — пища. Основные источники витамина D: яичный желток, сыр, творог, печень рыбы.

️Если вы обнаружили симптомы дефицита витамина D — обратитесь к терапевту. При необходимости врач выпишет направление на анализ витамина в крови.