Начался священный месяц Рамадан

Начался священный месяц Рамадан

В период поста особенно важно внимательно относиться к своему здоровью и питанию.

Полезный сухур

Сухур должен быть сытным и сбалансированным, чтобы энергии хватило на весь день.

Включайте:
️ Каши из цельных злаков (овсяная, гречневая)
️ Яйца, нежирное мясо или рыбу
️ Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт)
️ Овощи и фрукты
️ Орехи и сухофрукты

Обязательно пейте достаточное количество воды.
Избегайте солёной, острой и слишком сладкой пищи — она усиливает жажду.

Правильный ифтар

Разговляться рекомендуется постепенно.
Традиционно ифтар начинают с воды и фиников.
Затем — лёгкий суп (например, овощной или чечевичный).
Основное блюдо — запечённое или тушёное мясо, рыба, овощи, крупы.

Не переедайте и избегайте жареных и жирных блюд — это создаёт нагрузку на пищеварение.

Берегите своё здоровье в период Рамадана. Сбалансированное питание, умеренность и достаточный питьевой режим помогут провести этот месяц с пользой для души и тела.

Будьте здоровы!