С 09.02.2026 по 15.02.2026 проходит неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля)

С 09.02.2026 по 15.02.2026 проходит неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля)

Как правильно контролировать артериальное давление дома.

Ошибки при замере могут «накинуть» лишние 10–20 мм рт. ст.!

Золотые правила замера:

Не измеряйте давление сразу после того, как пришли с улицы или помыли посуду. Посидите в тишине 5 минут, не листая ленту новостей и не разговаривая.

Поза имеет значение:
•Сядьте на стул со спинкой.
•Не скрещивайте ноги! Ступни должны плотно стоять на полу.
•Рука должна лежать на столе на уровне сердца, расслабленная и неподвижная.

За 30 минут до замера нельзя курить, пить кофе, крепкий чай или заниматься спортом. Также важно, чтобы мочевой пузырь был пуст — его наполненность может ложно повысить показатели.

Надевайте манжету только на голую кожу, на 2–3 см выше локтевого сгиба. Она должна плотно прилегать, но не сдавливать руку (между кожей и манжетой должен проходить палец).

Для максимальной точности сделайте 2–3 замера с интервалом в 1–2 минуты. За итоговый результат берите среднее значение (многие современные тонометры делают это автоматически).

Важные цифры:
120/80 — идеал.
️ 130/80 и выше — повод обратить внимание на образ жизни.
140/90 и выше — пора обратиться к врачу.

Ведите электронный дневник давления или используйте приложение, которое синхронизируется с вашим тонометром. Это поможет увидеть реальную динамику и подобрать правильное лечение.

А как часто вы проверяете свое давление: только когда болит голова или регулярно? Пишите в комментариях!