Основа профилактики — ежедневные привычки и внимательное отношение к своему здоровью.
️Что поможет сохранить сердце здоровым:
Проходите диспансеризацию регулярно. Даже при хорошем самочувствии обследования помогают вовремя выявить факторы риска и начать профилактику.
Откажитесь от курения. Курение значительно повышает риск инфаркта и внезапной сердечной смерти.
Исключите употребление алкоголя.
Алкоголь увеличивает риск нарушений сердечного ритма и других осложнений.
Следите за питанием и массой тела. Ограничьте потребление соли, сахара и продуктов с трансжирами, контролируйте калорийность рациона.
Будьте физически активны. Не менее 150 минут умеренной интенсивной нагрузки в неделю помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30–40%.
Контролируйте артериальное давление. Поддержание его в пределах нормы снижает вероятность инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности.
Проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови. Повышенные показатели могут длительно протекать бессимптомно, но существенно повышают риск осложнений.
Соблюдайте режим сна. 7–9 часов полноценного сна ежедневно — важная часть профилактики.
Здоровье сердца — это результат регулярной заботы о себе️
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: