Рекламный баннер 990x90px header-top
77.21
91.94
Рекламный баннер 728x90px center-top

Как укрепить сердце и сосуды?

Как укрепить сердце и сосуды?

Основа профилактики — ежедневные привычки и внимательное отношение к своему здоровью.

️Что поможет сохранить сердце здоровым:
Проходите диспансеризацию регулярно. Даже при хорошем самочувствии обследования помогают вовремя выявить факторы риска и начать профилактику.

Откажитесь от курения. Курение значительно повышает риск инфаркта и внезапной сердечной смерти.

Исключите употребление алкоголя.
Алкоголь увеличивает риск нарушений сердечного ритма и других осложнений.

Следите за питанием и массой тела. Ограничьте потребление соли, сахара и продуктов с трансжирами, контролируйте калорийность рациона.

Будьте физически активны. Не менее 150 минут умеренной интенсивной нагрузки в неделю помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30–40%.

Контролируйте артериальное давление. Поддержание его в пределах нормы снижает вероятность инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности.

Проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови. Повышенные показатели могут длительно протекать бессимптомно, но существенно повышают риск осложнений.

Соблюдайте режим сна. 7–9 часов полноценного сна ежедневно — важная часть профилактики.

Здоровье сердца — это результат регулярной заботы о себе️
3

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы