Мы привыкли думать, что похудение или набор веса — это просто арифметика (калории на входе против калорий на выходе).

Мы привыкли думать, что похудение или набор веса — это просто арифметика (калории на входе против калорий на выходе).

Но наука окончательно подтверждает: гормоны решают, что ваше тело будет делать с этой энергией.

Почему 500 ккал из брокколи и 500 ккал из сладкой газировки работают по-разному?

Как гормоны управляют вашими калориями:

Когда вы едите быстрые углеводы и сахар, уровень инсулина резко растет. Его задача — распихать энергию по клеткам. Но когда его слишком много, он блокирует жиросжигание и командует организму: «Запасай!». Хотите стройнеть — выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.
Грелин говорит мозгу: «Я голоден!», а лептин — «Стоп, я сыт». Хронический недосып и избыток сахара ломают эти датчики. Вы перестаете чувствовать сытость, и даже огромная порция калорий кажется телу «недостаточной».
Высокий уровень кортизола (из-за стресса на работе или жестких диет) заставляет организм копить жир, особенно в области живота (висцеральный жир). В этом состоянии тело боится отдавать калории, «считая», что наступили тяжелые времена.
На переваривание белка организм тратит до 30% его калорийности! Плюс белковая еда стимулирует выработку гормонов сытости гораздо лучше, чем жиры или углеводы.

Хотите, чтобы метаболизм работал на вас?
•Выбирайте цельные продукты (сложные углеводы + качественный белок).
•Спите не менее 7-8 часов.
•Добавьте в рацион клетчатку — она замедляет всасывание сахара и успокаивает инсулин.

Ставьте лайк, если было полезно, и пишите в комментариях: обращаете внимание на состав продуктов или только на их калорийность?