Калории бывают разные. Например, 300 калорий организм получит от 4-х конфет или 1 кексика.

Калории бывают разные. Например, 300 калорий организм получит от 4-х конфет или 1 кексика. И те же 300 калорий можно получить, съев 190 г вареного бурого риса или 3 яйца.

В первом случае имеем:
️резкий скачок глюкозы
️мало питательных веществ
️через час снова хочется есть.

Во втором случае результат:
️плавное повышение глюкозы
️полезные микронутриенты
️сытость на 2-3 часа.

Вот так правильно создавать дефицит калорий с целью снижения массы тела - не резко уменьшая объем пищи, а снижая калорийность рациона за счёт выбора правильных продуктов. И, вуаля, лишние килограммы начинают таять