Согласно исследованиям, за новогодние каникулы россияне в среднем набирают по 1,5-2 килограмма лишнего веса.

Согласно исследованиям, за новогодние каникулы россияне в среднем набирают по 1,5-2 килограмма лишнего веса. Чтобы вернуть былую стройность, можно воспользоваться методом подсчета калорий.

Преимущества этого метода:
​
Изменение принципов питания.
Конечно, вы можете не исключать из рациона любимые продукты, если укладываетесь в рамки сниженной суточной калорийности. Однако, при подсчете быстро заметите, как на тело влияют калорийные продукты. И, вероятно, сами сократите их в рационе.
​
Минимальный стресс для организма.
Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без серьезных ограничений. Ведь любое резкое изменение принципов питания вредно:
дефицит жиров может привести к сбоям в работе гормональной системы
недостаток углеводов — к снижению активности и упадку сил
профицит белков часто вызывает проблемы с ЖКТ и не только.

Чтобы похудеть, суточная калорийность рациона должна быть на 10-15% ниже вашей нормы. Персональную норму можно рассчитать на онлайн-калькуляторе.