Почему я не могу бросить курить

Почему я не могу бросить курить? Чем заменить сигареты? Что мне делать вместо перекуров? Ответам на эти вопросы посвящены сотни книг, но вот решить проблему быстро и эффективно ни у кого не получается.

Текущая неделя, с 8 по 12 декабря, объявлена временем профилактики потребления никотинсодержащей продукции.


Идите к цели маленькими шагами
Бросить курить как по мановению волшебной палочки невозможно. Разбейте борьбу на несколько этапов с конкретными сроками. Например, за первую неделю сокращайте количество сигарет на одну-две штуки. Во вторую – уже на три-четыре. Подсчитайте, сколько недель потребуется, чтобы добраться до одной пачки в день, и отметьте дату в календаре. Добрались до цели, порадуйте себя чем-нибудь приятным – поездкой за город, походом в ресторан. Затем берите следующую "высоту".

Найдите мотивацию
Без цели избавиться от вредной привычки сложно, практически невозможно. Найдите своё «зачем» и запишите его на листе бумаги. Например, я бросил курить, потому что осознал: за год траты на сигареты составляют 1/3 стоимости поездки на море.

Ищите единомышленников
Бросать что-то вредное в одиночку тоже сложно. Лучше делать это в компании друзей, которые могут и умеют поддержать. И с которыми вы с удовольствием будете делиться результатами.

Не пугайтесь откатов
Вы должны быть морально готовы к откатам. Не казните себя за это. Ведь вредная привычка вырабатывалась годами, так что избавиться от неё даже за несколько месяцев – настоящий подвиг. Есть такое мнение, что полное избавление наступает на 66-й день. Но эта цифра усреднённая, всё индивидуально и зависит от вашей силы воли и степени самой привычки.

Не отказывайтесь от помощи
Если вы застряли на полпути, чувствуете, что начинаете буксовать, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.