Как поддержать ребёнка в период подготовки к итоговому сочинению
Как поддержать ребёнка в период подготовки к итоговому сочинению
Как поддержать ребёнка в период подготовки к итоговому сочинению
Родители задают атмосферу в семье и настрой своего ребёнка по отношению к экзаменам.
Уважаемые родители, именно ваша поддержка нужна ребёнку прежде всего, в такой непростой период его жизни. Да, зачастую родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои собственные. Однако, взрослому человеку гораздо легче справиться с волнением, взяв себя в руки.
Помните, что итоговое сочинение, ОГЭ или ЕГЭ сдаёт ваш ребёнок, поэтому в первую очередь оградите его от своих переживаний, ведь ребёнку всегда передаётся волнение родителей.
Старайтесь оставаться в спокойной и взвешенной позиции взрослого, который видит, в чём ребёнку трудно сейчас и ненавязчиво предлагайте свою помощь.
Демонстрируйте свой оптимизм ребёнку: замечая уверенность в его силах, он будет настраиваться на позитивный лад.
В экзаменационную пору основная задача родителей – создавать оптимально комфортные условия для подготовки ребёнка. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают ребёнку успешно справиться с собственным волнением.
Ребёнку необходимы: любовь, внимание, признание успехов и неудач, готовность быть с ним рядом в любой ситуации.
Опирайтесь на его сильные стороны
Избегайте подчёркивания промахов
Развивайте у ребёнка веру в себя и уверенность в своих силах
Как помочь ребёнку успешно написать итоговое сочинение
1. Обсуждайте экзамены в спокойном тоне. Важно, чтобы все разговоры с ребёнком не сводились к школе, будущему и экзаменам.
2. Создайте место и условия для подготовки. Обеспечьте пособиями, помогите организовать комфортное место и время для подготовки.
3. Оценивайте всё, что вы говорить ребёнку. Не нагружайте ребёнка собственными страхами, негативными прогнозами и неуверенностью.
4. Узнайте больше о предстоящем экзамене. Составьте собственное мнение: лично ознакомьтесь с заданиями, поговорите с педагогами и выпускниками.
5. Разговаривайте с ребёнком о его отношении к экзамену. Выслушайте и дайте возможность ребёнку высказаться. Расскажите о своих чувствах, а не ругайте ребёнка.
6. Будьте для ребёнка человеком со здравым смыслом. Поддерживайте его, помогите выбрать на чём сосредоточиться в подготовке и как справиться с волнением
При психологической подготовке к итоговому сочинению можно использовать простую, но очень эффективную технику:
Инструкция: разделите листок на 8 равных квадратов, и попробуйте в четырёх квадратах слева представить своё состояние перед экзаменом: ощущения, чувства, мыли и образы. В четырёх других квадратах – желаемое состояние во время экзамена.
Вопросы:
1. Какие у тебя сейчас возникает ощущения, когда ты думаешь об экзамене?
2. Какие у тебя в связи с этим возникают чувства?
3. Как можно представить эти ощущения или чувства в виде образа? Или кто ты с этими ощущениями, чувствами?
4. Какие мысли приходят в этом состоянии?
Подростки могут начинать заполнение квадратов по желанию, с того, что им легче распознать: чувства, ощущения, мыли и образы. Затем, предлагается поразмышлять:
Доволен ли ребёнок таким состоянием? Если нет, то что хотелось бы вместо этого?
Что могло бы быть лучше?
Что помогло бы ребёнку быть успешней на экзамене?
После обсуждаются результаты. Здесь важно, чтобы ребёнок понял, что это состояние принадлежит ему, и можно предложить вспомнить, когда это состояние было у него в жизни, и подумать, как оно может повлиять на сдачу экзамена.
Ребёнку можно сказать, что он сам хозяин своего состояния и может использовать самостоятельно этот метод для получение желаемого состояния. Это даёт веру в свои силы.
Ознакомьте своего ребёнка с практиками осознанного внимания. Осознанное внимание – искусство управления вниманием, эффективный метод тренировки внимания, управления стрессом, формирование жизнестойкости и навыков саморегуляции.
Практики осознанного внимания помогут детям:
o Лучше справляться с эмоциональными перегрузками
o Не думать с тревогой о будущем и не ворошить без конца прошлое
o Расслабляться и достигать умственного покоя
o Развить навык управления внимания и повысить его концентрацию.
Одна из техник осознанного внимания – «Банка идей» - это подборка советов о том, что отличает вас и вашего ребёнка от тревог. Тревога заставляет нас постоянно прокручивать в голове одни и те же мысли: «я не смогу», «я не сдам», «я не оправдаю ожидания родителей» или «он не поступит в институт», «она не сдаст». Один из способов справиться с подобными мыслями – подумать о чём-то другом, о чём-то хорошем!
«Банкой идей» может стать банка, коробка, блокнот или просто список в телефоне, куда вы будете собирать идеи, которые помогают лично вам справиться со стрессовой ситуацией. Собирайте идеи того, чем занять голову, когда будете слишком обеспокоены.
Техника «Дыхание сосны». Когда нужно психологически подготовиться к новому опыту, например, написание итогового сочинения, данная техника поможет вам обрести уверенность и самообладание.
Инструкция применения: на вдохе поднимите руки, как ветви сосны, которые тянутся ввысь к облакам. Выдыхая, представьте, что от ваших ног глубоко в землю уходят корни, как у дерева.
Техника «Овсяное дыхание». Используйте, когда нужно сосредоточить внимание на школьной и другой деятельности, или перейти от одного задания к другому.
Инструкция применения: вдохните и представьте, что вы вдыхаете запах ароматной и горячей овсянки. Затем выдохните, как будто вы дуете на овсянку, чтобы остудить её.
Уважаемые родители! Будьте опорой для ребёнка, чтобы он мог рассказать вам о своих трудностях и получить помощь.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: