Гаджеты крадут ваш сон!

Гаджеты крадут ваш сон!
Вот почему:

Синий свет от экранов подавляет мелатонин — гормон сна. Мозг думает, что ещё день, и не может настроиться на отдых.

Последствия: это приводит к трудностям с засыпанием, нарушает глубину и непрерывность сна.

Что делать?

За 1 час до сна — никаких экранов.
Включите ночной режим на всех устройствах.
Не листайте ленту в кровати. Лучше почитайте бумажную книгу.

Здоровый сон — это не роскошь, а основа нашего физического и ментального здоровья