Какие продукты полезны для сердца?

Какие продукты полезны для сердца?

️ Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы лучше всего подходит диета с пониженным содержанием животных жиров, простых углеводов и соли. Такое питание уменьшает воспаление и снижает уровень плохого холестерина.

️ Список продуктов богатых необходимыми для здоровья сердца антиоксидантами, полезными жирами омега-3, витаминами и клетчаткой:

Лосось и тунец (особенно белый)
Оливковое масло (желательно холодного отжима)
Темно-зеленая листва (салат, шпинат, рукола, зелень горчицы)
Авокадо
Батат
Грецкие орехи и миндаль
Апельсины
Черника и вишня (свежие или сушеные)
Чернослив
Ячмень и овсянка (грубого помола или медленного приготовления)
Семена льна
Черная фасоль