Как стресс влияет на физическое здоровье?

Как стресс влияет на физическое здоровье?

Мы часто думаем, что стресс — это просто «нервы».
Но на самом деле организм реагирует на него как на угрозу — и включает режим выживания.

Что происходит:
Выбрасываются гормоны кортизол и адреналин.
Сердце начинает биться быстрее.
Давление повышается.
Иммунитет ослабевает.

Если стресс становится хроническим, это может привести к:
️проблемам с сердцем и сосудами,
️нарушению пищеварения,
️головным болям и бессоннице,
️снижению иммунитета,
️даже к развитию депрессии и выгоранию.

Что помогает:
сон не меньше 7–8 часов,
прогулки на свежем воздухе,
физическая активность (хотя бы 30 минут в день),
поддержка близких и отдых без гаджетов,
если тяжело — консультация психолога.

Помни: забота о психике — это тоже забота о теле.