Как скорректировать рацион ребёнка в холодное время года

Как скорректировать рацион ребёнка в холодное время года

В холодное время года организму требуется больше энергии, поэтому важно обеспечить ребёнка достаточным количеством калорий. Упор следует делать на продукты, богатые белком (мясо, рыба, молочные продукты), а не на углеводы.

Важно с раннего возраста приучать малыша к сухофруктам, меду и его производным (при отсутствии аллергии), а не к вредным сладостям.

Иногда в холодное время года дети начинают перекусывать выпечкой и фастфудом. Вместо этого можно усилить основные приёмы пищи и добавлять полдник из полезных продуктов: нарезанные соломкой разноцветные перцы, морковь и сельдерей, сухофрукты, орехи и семечки.

Важно следить за достаточным количеством витаминов и микроэлементов, особенно витамина D. Для этого необходимо покупать свежие фрукты и овощи и готовить пищу самостоятельно.

При простуде, если у ребёнка нет температуры, он может питаться как обычно. При обострении хронической болезни диета корректируется в соответствии с основным диагнозом. При диарее важно правильно поить малыша и давать небольшие порции еды после каждого приступа (например, кусочек банана).

При температуре ребёнка следует поить, а насильно кормить не нужно. Если малыш попросит, можно дать немного легкоусвояемой пищи (например, пюре из овощей на воде). Мясо, рыбу и другие белковые продукты при повышенной температуре лучше исключать, чтобы не перегружать почки.