Как питаться правильно вне дома

Как питаться правильно вне дома

Соблюдать принципы здорового питания в кафе, столовой или ресторане — проще, чем кажется! Часто в меню есть полезные альтернативы.

Вот ваша шпаргалка для здорового выбора:

Выбирайте правильную готовку. Отдавайте предпочтение запеченным, тушеным или отварным блюдам вместо жареных.

Цельнозерновые — лучше. Выбирайте хлеб из цельного зерна, бурый рис или пасту из твердых сортов пшеницы.

Пейте воду. Откажитесь от сладкой газировки в пользу обычной или минеральной воды.

Выбирайте легкие салаты. Темно-зеленые салаты с овощами — отличная альтернатива тяжелым салатам с майонезом.

Контролируйте десерт. Если не можете отказаться от десерта, возьмите меньшую порцию или разделите ее с другом.