Хронический стресс: как он разрушает здоровье

Хронический стресс: как он разрушает здоровье

Что происходит с телом, когда стресс не проходит:
Повышается уровень кортизола — «гормона стресса»
Нарушается сон и аппетит
Падает иммунитет — вы начинаете чаще болеть
Повышается давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний
Появляются проблемы с памятью, вниманием, настроением

Основные симптомы хронического стресса:
Постоянная усталость, даже после сна
Частые простуды
Раздражительность или тревожность
Нарушения сна
Боли в голове, желудке или мышцах
Ощущение «выгорания»

Что можно сделать:
Наладить режим сна: ложиться и вставать в одно время
Больше двигаться: хотя бы 20 минут прогулки в день
Ограничить экранное время и поток новостей
Освоить дыхательные упражнения и короткие медитации
Обращаться за поддержкой — к близким, психологу или врачу

Уделите внимание своему состоянию — это не слабость, а забота о себе️