10 000 шагов в день – правда или миф?

10 000 шагов в день – правда или миф?

Откуда появился миф?
Цифра 10 000 шагов – это не рекомендация ВОЗ, а маркетинговая уловка! В 1960-х японская компания выпустила шагомер с названием «Manpo-kei» (что означает «10 000 шагов»), и этот стандарт прижился.

Что говорит наука?
Современные исследования показывают:
6–8 тысяч шагов
в день уже снижают риски болезней сердца, диабета и ожирения.
Главное – не количество, а регулярность! Даже 30 минут быстрой ходьбы (около 3–4 тыс. шагов) приносят пользу.
После 7,5–8 тыс. шагов положительный эффект почти не растёт.

Главный вывод
Не гонитесь за цифрой 10 000 – лучше ходить регулярно и в комфортном темпе. Даже небольшая, но ежедневная активность укрепляет здоровье!