Физическая активность — залог здоровья!

Физическая активность — залог здоровья!

Физическая активность — это не только тренировки в спортзале. Это любые движения, которые мы совершаем каждый день:
прогулки
уборка
подъём по лестнице
игра с детьми
утренняя зарядка

Регулярная физическая активность:
️ укрепляет сердце и сосуды
снижает риск диабета и гипертонии
улучшает настроение и снижает уровень стресса
️ помогает поддерживать здоровый вес
️ укрепляет иммунитет

Всемирная организация здравоохранения рекомендует: минимум 150 минут активности средней интенсивности в неделю — это всего по 20–30 минут в день.

С чего начать?
выходите на одну остановку раньше
делайте лёгкую зарядку по утрам
чаще гуляйте на свежем воздухе

Ваше здоровье — в ваших руках. Двигайтесь больше, живите дольше!