Бег популярен, поскольку не требует специального оборудования, помещения и особых навыков

Бег популярен, поскольку не требует специального оборудования, помещения и особых навыков. Этот вид спорта помогает привести себя в хорошую физическую форму, стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет защитные силы организма.

Бег способен восстанавливать эмоциональное равновесие и бороться со стрессом. Опытные бегуны после пробежки ощущают лёгкость и ясность в голове.

Но бегать надо с умом!

Проконсультируйтесь с врачом. Не выходите на пробежку при болях в суставах и связках
Начинайте с хорошей разминки тела
Подбирайте правильную обувь - кроссовки на толстой подошве
Увеличивайте дистанцию постепенно
Перекусывайте за 1,5 часа до начала пробежки
Дышите размеренно и спокойно, не загоняйте себя
Подбирайте правильный темп для пробежки. Например, можно первые 2 минуты бежать медленно, 2 минуты умеренно и минуту быстро. Такие встряски ведут к сжиганию жира
Занимайтесь с удовольствием
Помните, что польза организму будет только при регулярных пробежках. Разовые забеги не считаются.