Решив отказаться от курения, важно набраться терпения, составить ясный план и дисциплинированно следовать ему.

Решив отказаться от курения, важно набраться терпения, составить ясный план и дисциплинированно следовать ему.

Вот несколько советов, которые помогут преодолеть эту вредную привычку:

Составьте перечень причин, по которым вы стремитесь бросить курить.

Заручитесь поддержкой близких людей.

При отказе от курения очень важна физическая активность, которая приносит удовольствие. Физическая нагрузка является источником эндорфинов, которые могут заменить те, что обеспечивает никотин.

Важно научиться преодолевать тягу к курению; она длится не более 5 минут. Чтобы избежать срыва, следует придумать, чем себя отвлечь в эти пять минут острого желания покурить. Например, дыхательной гимнастикой или увлекательным занятием.

Читайте книги по теме отказа от табака для укрепления духа.

Выбросьте сигареты и все аксессуары для курения.

Не стесняйтесь обращаться к врачу или психологу, чтобы получить профессиональную помощь.

Берегите свое здоровье!