Витамины, которые полезны для глаз

Витамины, которые полезны для глаз

Наше зрение часто подвергается нагрузкам — просмотр телевизора, работа за компьютером, многочасовое «зависание» над экраном смартфона. Многие факторы негативно влияют на состояние глаз. Чтобы поддержать их здоровье, замедлить развитие возрастных изменений и уменьшить вредное воздействие окружающей среды, необходим достаточный уровень витаминов, минералов и других полезных микронутриентов.

Витамин А.
- Морковь, томаты, картофель, петрушка, все листовые овощи, рыбные продукты, семечки подсолнуха.

Витамин С.
- Шиповник, облепиха, смородина, крыжовник, лимон, листовые овощи, яблоки, ананасы, шпинат.

Витамин В-1 (тиамин).
- Кукуруза, орехи, пивные дрожжи, рис и мед.

Витамин В-2 (рибофлавин).
- Листовые овощи, яблоки, рис.

Витамин В-6.
- Капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов.

Разнообразное питание благоприятно влияет на весь организм!