Рекламный баннер 990x90px header-top
81.13
93.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

Здоровый сон – основа крепкого здоровья

Здоровый сон – основа крепкого здоровья.

По данным исследований, примерно каждый пятый взрослый не высыпается из-за поведенческих факторов, таких как сознательное ограничение времени сна (поведенческий синдром недостаточного сна). Помимо этого, нарушения сна могут быть вызваны болезнями, личными или рабочими обстоятельствами.

Хронический недосып может привести к необратимым нарушениям когнитивных функций, снижению концентрации внимания. Кроме того, расстройства сна негативно влияют на пищеварение и вес, ослабляют иммунитет, обостряют хронические заболевания (в том числе почечные), повышают риск диабета, гипертонии, сердечных приступов и инсульта.

Как улучшить сон:

• Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
• Не берите в кровать телефон или планшет.
• Избегайте просмотра фильмов и соцсетей перед сном.
• Занимайтесь физическими упражнениями в первой половине дня.
• Не употребляйте кофеин и алкоголь.
• Примите перед сном расслабляющую ванну или душ.
15205
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы