️ Ноябрь — время позаботиться о витамине D

️ Ноябрь — время позаботиться о витамине D

Осенью и зимой солнце в наших широтах — редкий гость. А ведь именно под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин D, который критически важен для растущего детского организма.

Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора — без него кости не могут правильно расти и укрепляться. Витамин D также играет ключевую роль в работе иммунной системы, помогая организму противостоять инфекциям, что особенно актуально в сезон простуд.

Световой день в ноябре короткий, дети больше времени проводят в помещении, а одежда закрывает почти всё тело. Получить достаточное количество витамина D только из пищи сложно: даже в жирной рыбе и яйцах его относительно немного. Поэтому в осенне-зимний период врачи рекомендуют профилактический приём препаратов витамина D.

Согласно российским клиническим рекомендациям, профилактические дозы холекальциферола (витамина D3) для здоровых детей составляют:
1–6 месяцев — 1000 МЕ в сутки
6–12 месяцев — 1000 МЕ в сутки
1–3 года — 1500 МЕ в сутки
3–18 лет — 1000 МЕ в сутки

️Важно: доза может корректироваться врачом в зависимости от региона проживания, состояния здоровья ребёнка и результатов анализов. Не занимайтесь самолечением — проконсультируйтесь с педиатром.

Что можно сделать уже сейчас?
️ Обсудить с педиатром профилактическую дозу витамина D для вашего ребёнка.
Включить в рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), яйца, обогащённые молочные продукты.
Не забывать о прогулках в светлое время суток — даже короткая прогулка в солнечный день приносит пользу.

Здоровье ребёнка — это ежедневная забота. И витамин D в ней — один из важных шагов