Недостаток сна — удар по иммунитету

Недостаток сна — удар по иммунитету

Сон — это не просто время отдыха, а важная часть восстановления организма. Во время полноценного ночного отдыха регулируются процессы, необходимые для нормальной работы иммунной системы.

Недостаток сна может влиять на способность организма противостоять инфекциям, замедлять восстановление после болезни и усиливать чувство усталости.

Чтобы поддерживать здоровье, старайтесь ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, проветривайте спальню, ограничивайте использование гаджетов перед сном и создавайте комфортные условия для отдыха. Взрослому человеку обычно рекомендуется спать 7–9 часов в сутки.