Как защитить организм в сезон простуд?

Как защитить организм в сезон простуд?

Осенью риск подхватить респираторную инфекцию повышается: люди чаще находятся в закрытых помещениях, где вирусы могут легче передаваться от человека к человеку. Чтобы снизить риск заболевания, важно соблюдать несколько простых правил.

Мойте руки.
Используйте мыло и воду, особенно после посещения общественных мест и перед едой. Старайтесь не прикасаться грязными руками к глазам, носу и рту.

Регулярно проветривайте помещения.
Свежий воздух помогает уменьшить концентрацию инфекционных частиц в закрытом пространстве.

Соблюдайте режим сна.
Полноценный отдых поддерживает нормальную работу иммунной системы. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время.

Питайтесь разнообразно.
Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и полезных жиров. Не принимайте витамины и другие добавки без необходимости и медицинских показаний.

Не забывайте о вакцинации.
Прививка от гриппа помогает снизить риск заболевания и тяжёлых осложнений. Обсудите с врачом, какие прививки рекомендованы именно вам.

Избегайте тесных контактов с заболевшими.
Если вы почувствовали недомогание, по возможности оставайтесь дома, прикрывайте рот и нос при кашле и чихании и соблюдайте правила гигиены.

️ Не занимайтесь самолечением.
Антибиотики не действуют на вирусы и не лечат обычную простуду. Если симптомы выраженные, состояние ухудшается или появляются затруднённое дыхание и боль в груди, обратитесь за медицинской помощью.

Берегите себя и близких! ️ Профилактика начинается с простых ежедневных привычек.