5 привычек, которые убивают ваше сердце

5 привычек, которые убивают ваше сердце

Кардиологи говорят: сердце рассчитано на 100 лет. Но мы сами сокращаем этот срок — незаметно, каждый день.

1. Часами сидеть без движения
Кровь застаивается, растёт риск тромбоза.
→ Вставать каждый час. Хотя бы на 2 минуты.

2. Спать меньше 7 часов
Сердце не отдыхает, давление растёт.
→ 7–8 часов. Ложиться в одно время.

3. Соль «на глаз»
Суп, колбаса, соусы — норма превышена в 2–3 раза.
→ До 5 г в день. Готовое не досаливать.

4. Игнорировать храп
Остановки дыхания ночью — сердце работает на износ.
→ Храп + разбитость днём = к врачу.

5. Жить в стрессе без разрядки
Спазм сосудов, скачки давления, риск инфаркта.
→ 10 минут в день на «выдох». Прогулка, дыхание, тишина.