Что происходит с организмом при хроническом недосыпе?

Что происходит с организмом при хроническом недосыпе?

Недостаток сна — это не только утренняя сонливость. Если человек регулярно спит меньше необходимого, организм не успевает полноценно восстанавливаться.

При хроническом недосыпе могут:

снижаться концентрация внимания, память и скорость реакции;
️ повышаться нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
️ нарушаться нормальная работа иммунной системы;
️ изменяться аппетит и механизмы, регулирующие чувство голода и насыщения;
повышаться раздражительность и эмоциональная напряжённость;
появляться постоянная усталость и снижение работоспособности.

Важно помнить: потребность во сне индивидуальна, но большинству взрослых требуется не менее 7 часов сна в сутки.

Чтобы помочь организму восстановиться, старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, проветривать спальню, ограничивать яркий свет и активное использование гаджетов перед сном.

Если проблемы со сном сохраняются длительное время и влияют на самочувствие, стоит обсудить их с врачом.