️️ Ваше сердце работает без выходных — а как вы заботитесь о нём?

️️ Ваше сердце работает без выходных — а как вы заботитесь о нём?
В рамках Недели ответственного отношения к сердцу напоминаем: сердечно-сосудистые заболевания остаются причиной №1 во всём мире, но до 80% инфарктов и инсультов можно предотвратить простыми ежедневными шагами.
Сердце — это мощный насос, который делает около 100 000 ударов в день. Чтобы оно служило долго и без сбоев, важно вовремя обратить внимание на базовые вещи.
5 правил здорового сердца:
* Контролируйте цифры
Знайте своё артериальное давление (норма — до 120/80 мм рт. ст.) и регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.
* Больше движения
Всего 30 минут умеренной активности в день (быстрая ходьба, плавание, зарядка) укрепляют сердечную мышцу и улучшают тонус сосудов.
* Сбалансированный рацион
Сократите потребление соли (не более 5 г в день — около 1 чайной ложки) и транжиров. Добавьте в меню больше зелени, овощей, свежей рыбы и орехов.
* Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь — главные враги эластичности сосудов. Отказ от них уже через год снижает риск инфаркта вдвое.
* Снижение уровня стресса
Хронический стресс держит сосуды в постоянном тонусе. Находите время для полноценного сна (7–8 часов) и отдыха.
Где пройти проверку в Усть-Джегуте?
Не откладывайте заботу о себе на потом! Жители Усть-Джегутинского района могут пройти профилактический осмотр и диспансеризацию:
* РГБУЗ КЧР «Усть-Джегутинская центральная районная больница»

* В участковых больницах и врачебных амбулаториях сельских поселений района.
> ️ Когда нужно вызвать скорую помощь (103 / 112)?
> Внезапная давящая, жгучая боль за грудиной, отдающая в левую руку или челюсть, одышка, холодный пот и резкая слабость — поводы немедленно обратиться за экстренной помощью!
>
Заботьтесь о своём сердце каждый день — оно отвечает вам взаимностью! Берегите себя и своих близких.