ОРВИ и грипп: как защититься и что делать, если уже заболел?

ОРВИ и грипп: как защититься и что делать, если уже заболел?

Сезон простуд в разгаре. Каждый день мы сталкиваемся с чихающими и кашляющими в транспорте, на работе и в магазинах. Как не попасть в их число и что делать, если болезнь всё-таки настигла? Разбираем по пунктам.

️ Как не заболеть?

Вакцинация — самый эффективный способ защититься от гриппа и избежать тяжёлых осложнений. Оптимальное время для прививки — сентябрь–ноябрь.
Гигиена рук — мойте руки с мылом не менее 20 секунд или используйте антисептик, особенно после улицы и контакта с больными.
Респираторный этикет — при кашле и чихании прикрывайтесь салфеткой или сгибом локтя, а не ладонью.
Барьеры — не трогайте лицо грязными руками, избегайте тесных контактов с заболевшими, чаще проветривайте помещение (3–4 раза в день по 15 минут).
Здоровый образ жизни — сон, сбалансированное питание и физическая активность укрепляют иммунитет.

Что делать при первых симптомах?

Оставайтесь дома. Не ходите на работу или учёбу — вы заразны и рискуете заразить окружающих.
Вызовите врача. Только специалист определит тактику лечения. Самолечение антибиотиками при вирусах недопустимо и опасно!
Пейте больше жидкости. Тёплый чай, морс, щелочная минеральная вода помогают выводить токсины.
Постельный режим. Организму нужны силы на борьбу с инфекцией, а не на повседневные дела.

Нужна ли маска?

Да, в определённых ситуациях:
В местах скопления людей и в общественном транспорте в период эпидемий.
При уходе за больным членом семьи.
При посещении поликлиники или больницы — чтобы не заразить других.

️ Важно: маску нужно менять каждые 2–3 часа, иначе она сама становится источником инфекции.